Entorse à la Cheville : Les Premiers Gestes à Adopter

Une entorse à la cheville peut être douloureuse et debilitante. Savoir comment réagir immédiatement après l’incident peut faire une grande différence dans la récupération. Voici les premiers gestes à adopter en cas d’entorse à la cheville.

1. Repos

Le premier geste à adopter en cas d’entorse à la cheville est de cesser immédiatement toute activité et de se reposer. Cela évite d’aggraver la blessure et permet à la cheville de commencer le processus de guérison.

2. Glace

Appliquer de la glace sur la cheville endolorie peut aider à réduire l’enflure et à soulager la douleur. Utilisez une compresse froide ou des glaçons enveloppés dans un chiffon et appliquez sur la zone affectée pendant 15-20 minutes toutes les deux à trois heures durant les premiers jours.

3. Compression

Envelopper doucement la cheville avec un bandage de compression peut aider à minimiser l’enflure. Toutefois, assurez-vous de ne pas envelopper le bandage trop serré car cela peut entraver la circulation sanguine.

4. Elevation

Elever la cheville au-dessus du niveau du cœur aide à réduire l’enflure et favorise la guérison. Utilisez un oreiller ou un support pour surélever la cheville lorsque vous êtes allongé ou assis.

5. Consultation Médicale

Enfin, il est important de consulter un professionnel de la santé dès que possible après une entorse à la cheville. Le médecin pourra évaluer la gravité de la blessure et recommander le traitement le plus approprié.

Conclusion

En cas d’entorse à la cheville, adopter les bons gestes dès le début peut aider à accélérer la récupération et à prévenir des complications ultérieures. N’oubliez pas l’importance de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et un traitement appropriés.