La cheville est une articulation complexe qui permet une grande variété de mouvements, y compris la flexion et l’extension. Comprendre ces mouvements et comment ils sont contrôlés peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la rééducation après une blessure comme une entorse à la cheville.
La flexion plantaire, communément appelée flexion, se produit lorsque vous pointez les orteils vers le sol. C’est le mouvement que vous faites lorsque vous poussez pour sauter ou pour démarrer en marchant ou en courant. Les muscles de l’arrière de votre jambe, notamment les mollets, sont responsables de ce mouvement. Ils se contractent et tirent sur le talon, faisant bouger le pied vers le bas.
Inversement, la flexion dorsale, ou extension, se produit lorsque vous tirez vos orteils vers le haut, en direction de votre tibia. C’est le mouvement que vous faites lorsque vous marchez ou courez, et que vous ramenez votre pied vers le haut avant de le replacer sur le sol. Les muscles situés à l’avant de votre jambe, comme les tibias, contrôlent ce mouvement. Ils se contractent et tirent sur le dessus du pied, le faisant se déplacer vers le haut.
La flexion et l’extension de la cheville sont des mouvements essentiels pour de nombreuses activités quotidiennes, comme marcher, courir, sauter et même se tenir debout. Un bon équilibre entre la force et la flexibilité de ces mouvements est nécessaire pour une fonction optimale de la cheville et pour prévenir les blessures.
Après une blessure à la cheville, comme une entorse, la flexion et l’extension peuvent être limitées en raison de la douleur, de l’enflure ou de l’instabilité de l’articulation. Dans ce cas, la rééducation peut inclure des exercices spécifiques pour améliorer ces mouvements. Cela peut inclure des étirements pour améliorer la flexibilité, des exercices de renforcement pour augmenter la force, et des exercices de proprioception pour améliorer la stabilité et le contrôle de l’articulation.
En résumé, la flexion et l’extension de la cheville sont des mouvements clés qui sont essentiels pour une grande variété d’activités. Comprendre ces mouvements et savoir comment les améliorer peut aider à la prévention et à la rééducation des blessures à la cheville.
