Chaud ou froid sur une entorse cheville ?

Le traitement d’une entorse à la cheville peut inclure l’application de chaud ou de froid pour aider à réduire la douleur et l’inflammation. Cependant, il est important de savoir quand et comment utiliser chaque méthode pour maximiser leur efficacité et éviter d’aggraver la blessure.

Application de Froid

Après une entorse à la cheville, la première réaction du corps est une inflammation, qui peut causer de la douleur et un gonflement. L’application de froid (cryothérapie) est généralement recommandée dans les 24 à 72 heures suivant la blessure pour aider à réduire ces symptômes. Le froid aide à restreindre les vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire le gonflement et l’inflammation, et a un effet anesthésiant qui peut aider à soulager la douleur.

Application de Chaud

Après les premières 72 heures, une fois que l’inflammation aiguë a diminué, l’application de chaleur peut être bénéfique. La chaleur aide à détendre et à assouplir les tissus, et à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut favoriser la guérison. Cependant, si le gonflement persiste, il est préférable de continuer à utiliser le froid plutôt que le chaud.

Conclusion

En cas d’entorse à la cheville, il est généralement recommandé d’appliquer du froid dans les 24 à 72 heures suivant la blessure pour réduire la douleur et l’inflammation, puis d’utiliser de la chaleur une fois l’inflammation aiguë diminuée. Cependant, chaque individu et chaque blessure sont uniques, il est donc toujours préférable de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés sur le traitement de votre entorse à la cheville.